抗癌名醫吳永志10 大健康觀
1.不要只想尋求快速方法痊癒！
現代人追求快速的生活，用泡麵解決
一頓飯，用止痛藥即時消除頭痛，一
有感冒症狀就吃強效的感冒藥來制伏
感冒，想打瞌睡就立刻喝杯咖啡來提
振精神。但慢性病並非說來就來，處
於生活忙碌的我們長期忽略身體發出
的求救訊號，只想用最快速的方法去
強制、壓抑這些警訊，最終讓身體健
康惡化，走向一發不可收拾的地步。
如果我們不願意找出疲勞的原因，抱
著逃避的心態，用一天數杯咖啡不斷
讓腦袋清醒，將會導致失眠、腎臟病
變、骨質疏鬆和膀胱癌等後果。
所以當身體再次發出警告的訊號如頭
痛、頭暈、耳鳴、眼皮跳、關節疼
痛、胸痛、背痛、胃酸倒流等，請不
要忽略它，要找出原因，嘗試吃對的
食物，並認真執行，約三到四個月
後，這些症狀都將消失並被根治。
2.不要太依賴藥物，體內自有一套防
衛武器
應建立身體有自癒力的信念我們很多
人一生病，就趕緊找醫生開藥治病，
要知道：藥物治標不治本，只有體內
的自癒系統才能真正根治我們身體的
疾病.
我們身體內有一副完整的防衛武器─
─免疫系統，會將外侵的細菌、病
毒、黴菌等，將以阻擋、消滅；而精
密的自癒系統則能修補和治癒一切病
痛;例如感冒時，吃下的感冒藥雖然
會將入侵的感冒細菌消滅，讓免疫系
統不用全體動員就打贏勝仗，但如此
一來，免疫系統的軍隊就無法得到完
整的作戰經驗，這將使得敵軍有機可
乘，輕易的越過防線，入侵我們的身
體.
3.午餐才是一天中最重要的一餐
很多人以為早餐是一天中最重要的一
餐，這觀念其實並不正確，以身體的
生理時鐘來說，午餐時間是身體吸收
營養的時間，所以午餐才是一天中最
重要的一餐。
4. 睡眠休息時，最好關掉房間內的燈
光
在美國實驗中，當一個人在晚上十點
到凌晨二點的時間內，完全睡著了，
房間的燈卻開的亮晃晃，經過醫療儀
器的檢測，自癒系統修補的工作幾乎
等於零，而免疫系統的工作也下降至
最低點。
所以說我們想要消除疲勞，得到身體
的健康，千萬不可支用身體的修補時
間；只要過了十點到凌晨二點還沒熟
睡，就算睡眠的時間再長，得到的修
補和修復也只有一點點，被破壞的細
胞還是無法被修補回來，而入侵的敵
人也有機會在身體內紮根。
5.你的血型決定吃什麼最健康
血型與人體的免疫和自癒系統可說息
息相關。根據醫學統計證實，血型和
疾病間，有著密不可分的關聯。A型
血型應避免食用奶製品和肉類；O型
血型不建議長期吃素；B型血型不適合
吃雞肉；AB型血型盡量避免吃雞肉、
牛肉.
6.不要害怕曬太陽，多去接觸陽光
陽光的好處多，為什麼現代人這麼怕
曬太陽，外出前一定要塗上一層防曬
乳液才敢出門？那是因為太多的宣傳
告訴我們防曬的重要，但大家卻忽略
了，在皮膚上塗抹防曬乳液，雖然能
使紫外線不能到達皮膚底層，卻反而
帶來更大的風險，那就是罹患皮膚癌
的機率升高。
7. 遠離加工食品，才能避免現代人的
甲狀腺問題
突然地心跳加快、感覺焦慮、容易緊
張、手抖、體重下降等，這些都是甲
狀腺亢進的典型症狀。不過，甲狀腺
的問題，並不一定有明顯的症狀，因
此現代人常不自覺。壓力可能是誘發
的因素之一，身體長期累積過量的加
工食品，也是兇手之一
8. 不要輕易丟掉蔬果的表皮、果核和
種子，那才是真正具有抗癌的成分
例如花椰菜，我們都以為花椰菜的營
養在花椰上，因此做菜的時候，就把
最粗的菜莖切除掉，但真正具有抗癌
成分，能提升免疫力和自癒力的植物
生化素，卻多在最粗的菜莖表皮裡
面.
還有像蘋果的植物生化素就存在於果
皮下、蘋果心和種子內。
9. 不要總是大口大口的喝水
喝水的方式，很重要，一定要小口小
口慢慢地喝，讓身體細胞有充足的時
間吸收水分子。否則大口喝水只會使
細胞來不及吸收，就全部跟隨尿液流
失了.
10.要留住骨骼，豆漿、蔬果比牛奶好
有些牧場為了不使牛群生病，以及為
了刺激更高的牛乳產量，大量對牛隻
使用抗生素、生長激素等荷爾蒙。新
的研究也發現，殘留在牛奶中的抗生
素與荷爾蒙含量驚人，已嚴重影響人
類健康.
2001年哈佛大學發表11年的追蹤報告
卻指出，每天食用超過2 .5份乳製品
（一份＝240c.c.牛奶），比每天食用
少於或等於 0.5份乳製品的人，多上3
4％罹患攝護腺癌的機會.
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